특히 스키장에서 가장 많이 다치는 부위 중 한곳이 손목이다. 넘어지면서 바닥을 짚다가 염증이 생기거나 뼈에 이상이 생기기 때문이다. 다른 사람과 부딪혀 어깨를 다치거나 무리한 회전으로 무릎 인대가 늘어나거나 파열되기도 한다.

이 경우 관절을 미리 풀어주면 좋다.우선 발목을 몸 쪽으로 당기고 돌린다. 왼쪽 발을 편 채로 들어서 발목을 바깥쪽으로 뻗어준 뒤 몸 쪽으로 바짝 당긴다. 이 상태로 3회 반복한다. 발목을 왼쪽으로 서너 차례, 오른쪽으로 서너 차례 천천히 돌려준다.

무릎을 살짝 굽힌 뒤 왼쪽으로 서너 차례, 오른쪽으로 서너 차례 돌려준다. 이어 앉았다 일어나는 무릎 운동을 서너 차례 반복한다. 다음은 허리 돌리기. 허리를 왼쪽부터 오른쪽으로 천천히 서너 바퀴 돌린 후 반대로 돌린다.

손목을 바깥쪽으로 서너 차례 이어 반대쪽으로 서너 차례 돌린다. 두 손을 아래로 늘어뜨린 뒤 어깨를 앞에서 뒤로 서너 차례 돌린다. 반대로도 반복한다. 목도 왼쪽으로 이어 오른쪽으로 서너 차례 돌린다.

이와 더불어 눈의 외상도 역시 주의해야 한다. 스키장은 사람들이 많이 붐비는 장소인데다 빠른 속도로 산을 내려오는 격렬한 스포츠인 만큼 충돌이 잦다.

또한 예기치 못한 충돌이 잦은 만큼 충돌 시 충격을 완화하기 위해 보호장비를 잘 구비해야 한다. 특히 스키를 즐길 때에는 끝이 뾰족한 폴의 경우 다른 사람의 눈을 찌를 수 있기 때문에 가능한 높이 들지 않고 폴이 향하는 방향을 계속 인지해야 한다.

 반드시 고글을 착용해 눈을 보호하고, 충격을 견딜 수 있을 만큼 튼튼한 고글을 착용하는 것이 좋다.

# 스키부상을 줄이기 위한 7계명

1. 자기수준에 맞는 슬로프에서 스키를 즐긴다.

2. 스키를 타기 전 적어도 10분 이상 스트레칭 등 준비운동을 한다.

3. 필요 장비를 준비하고 점검을 철저히 한다.

4. 스키장 안전 규칙을 숙지하고 지키도록 한다.

5. 술이나 약물을 먹은 상태에서는 스키를 타지 않는다.

6. 피로를 느낄 때는 즉시 스키를 중단한다.